孕媽咪必知：不增肥也能健康養胎的秘訣！
2024-05-23
孕期是一段充滿期待和挑戰的旅程，怎樣在懷孕期間既養得好寶寶又不增肥呢？在這裡分享一些方法讓孕媽咪，在孕期保持健康養胎而不增重：
1. 均衡飲食
選擇多種類的食物，選擇天然新鮮的食材：蔬菜、水果、全穀物、蛋白質和健康油脂。
2. 控制份量
注意食物的份量，適量攝取有助於控制總熱量攝入。可以使用小碟子和碗來控制食物的份量，並且不要過度飽食。
注意食物的份量，適量攝取有助於控制總熱量攝入。可以使用小碟子和碗來控制食物的份量，並且不要過度飽食。
3. 定期運動
別忘了運動！輕度的有氧運動，如散步、游泳或瑜伽，有助於保持孕婦的活力，也有助於控制孕期體重。
別忘了運動！輕度的有氧運動，如散步、游泳或瑜伽，有助於保持孕婦的活力，也有助於控制孕期體重。
4. 適當水分攝取
雖然懷孕期間會頻尿，但還是要保持適量的水分攝取，讓身體保持水分平衡。
雖然懷孕期間會頻尿，但還是要保持適量的水分攝取，讓身體保持水分平衡。
5. 選擇原型食物
避免食用高油、高糖、高鹽的零食，以及加工食品，這些食物容易讓人攝取過多熱量。
避免食用高油、高糖、高鹽的零食，以及加工食品，這些食物容易讓人攝取過多熱量。
●蛋白質豐富：蛋白質是體內組織修復的關鍵要素。
●營養全面：一包鱸魚精就是一整隻鱸魚的營養。
●無腥味，熱量低：讓你不擔心腥味和熱量過高的問題。
●方便快捷：從冷凍拿出來加熱5分鐘就能喝。
●國家認證：有健康標章，安心又健康。
●小分子好吸收：不需要再花時間燉魚湯，吸收效果更好。
建議在產前和產後各備一盒30入鱸魚精，補足孕期和生產前後的營養需求，
還讓你和寶寶都能健康成長。
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孕期要控制好飲食、保持運動和注意生活習慣，再加上鱸魚精的幫助，您就可以在不增肥的情況下健康度過懷孕時光，也為寶寶的健康打好基礎。